皆さんプロテイン飲んでますか？ 飲もうかなと思っていますか？ 筋肉はもちろん、肌や髪の毛や爪の美しさを保つためにも必要なタンパク質が簡単に補給できるプロテイン。原料高騰で様々なものの販売価格が上がっている状況の中、 プロテインも当然値上げ傾向…

筋トレやダイエットをしている方や 食事に気を付けている人なら聞いたことはあるんじゃないかな。PFCバランス。 初耳の人もいるかな？ P protein タンパク質 F fat 脂質 C carbohydrate 炭水化物 三大栄養素の頭文字をとってPFCバランスという事で、栄養素の…

全ての酒好きトレイニー・酒好きダイエッターと飲みながら語りたい。 アルコールは太るのか太らないのか論争。 それぞれに経験則や、得た情報から 導きだした持論があると思う。 私の持論は、 「アルコール自体が脂肪に変わるわけじゃないけど、アルコール摂…

やっぱり鶏胸肉。 みんな大好き鶏胸肉。 なぜ鶏胸肉なのか。 たんぱく質が多いから。 そして安いから。 筋トレしてる人はみんな食べてるでしょう。 （ほぼ事実に基づいた偏見） ただ調理に関しては 「でも、鶏胸肉ってパサパサするでしょう？」 「柔らかく調…

ホメオスタシスって？ ホメオスタシス（homeostasis）とは、 生体が一定の状態を維持しようとする働きのこと。 日本語で言えば「恒常性」。 たとえば人間は、気温が高くなっても気温に合わせて体温が上がったりせず、 汗をかいて体温を一定に調節できる。 走…