アブローラー立ちコロへの道
まずは膝コロ
初心者の方は膝コロから始めよう。
背中をそらすと腰にくるから、首をグッと入れて常に自分のヘソを見るイメージ。
腹圧かけて、本当に腰に気をつけて！
いつかは立ちコロ
膝をつかずに立った位置から始める上級者向けのやり方。
何のトレーニングもしてない人がいきなりできたら凄い。凄すぎる。
下手すると顔面強打するから気を付けて。（経験済）
立ちコロができるまで
私が初めて立ちコロに挑戦したのは膝コロ20回×3セットが出来るようになった頃。
ビックリした。まるで別種目。
そして無理した結果軽く腰をやってしまい、
アブローラーを1週間休む事に。1週間で済んでヨカッタ。
一回やってしまうとビビってなかなか挑戦できず、次に挑戦した時は膝コロ50回×2セットがルーティンになった頃。
ビビりながらも、できた！！！
でもまだまだ床と体が平行になるほどは伸ばせない。それでもなんとか10回×3セット。
いやー、やっぱり別種目だなー。
膝コロ50回×2セットが余裕でこなせるほどだったが、立ちコロ10回×3セットで翌日バッキバキの筋肉痛。
続けること6か月立ちコロでほぼ水平まで行けるようになったとさ。
個人的見解
膝コロ連続50回できれば立ちコロできる
継続は力なり。
コツというより、純粋に筋力。
続ければできるようになるし
腹筋割れる。
