hb.afl.rakuten.co.jp まずは膝コロ 初心者の方は膝コロから始めよう。 背中をそらすと腰にくるから、首をグッと入れて常に自分のヘソを見るイメージ。 腹圧かけて、本当に腰に気をつけて！ いつかは立ちコロ 膝をつかずに立った位置から始める上級者向けの…