結局アルコールを摂取すると太るのか太らないのか

全ての酒好きトレイニー・酒好きダイエッターと飲みながら語りたい。

アルコールは太るのか太らないのか論争。

それぞれに経験則や、得た情報から

導きだした持論があると思う。

私の持論は、

「アルコール自体が脂肪に変わるわけじゃないけど、アルコール摂取によって体脂肪が増える」

ちなみにビールや日本酒、甘いカクテルなどの糖質を含むお酒は除外、

また、「お酒を飲むとついつい食欲が増進して」のような副次的な作用も除外して

純粋に「アルコール」摂取によって太るという持論。

私はこれまでは「アルコールはエンプティ（空っぽ）カロリーだから太らない」論者だった。

それはそうでしょう。アルコールは三大栄養素に入ってないし、あんな揮発性の無色透明の液体が脂肪に変わるはずがない。

1グラムあたり7.1kcalとかいうけど単純に燃料としてのエネルギー量でしょと思っていた。

しかし、どうやらそのアルコールのカロリーは食事で摂取したカロリーより優先して消費されるらしい。

もし酎ハイ３杯（アルコール6％・350ｍｌ×3）飲んだ際のアルコールによる摂取カロリーは447kcal。

食事で摂取した447kcalの消費が後回しになってしまうことになる。

仮に１日で食事からの摂取が2500kcal、消費も2500kcalでプラスマイナスゼロの食事をしていると酎ハイ３杯で１日447kcalオーバーとなる。

アルコール自体が脂肪として体に蓄えられるわけではなく、食事で摂取したエネルギーが消費できなくなるということになる。

なるほどそりゃ太るわ。

そしてそれを裏付ける体験として、

私はほぼ毎日お酒飲みつつ、減量生活をしていた時のこと、「なかなか痩せないなー」と思っていた。

そこで実験がてらお酒を抜いたところ、その前と何も変わらない生活なのに1週間でマイナス1kg！

浮腫が取れたのかも知れないし、脂肪が減ったのかも知れない。

しかし事実体重は減った。

なんてこった。

お酒で太るを証明してしまった。。

それ以降お酒太らない派から、太る派に鞍替え。

そして、「酒さえ飲まなきゃいつでも減量できるわ。楽勝。」そう言いながら今夜も飲む。

個人的意見を含む結論。

1.アルコール自体は脂肪にならないが、

食事からの摂取カロリーの消費を阻害する。

2.結果としてアルコール摂取で太る。