怪我をした。 こけて怪我をした。 子供と遊んでいたらはしゃぎ過ぎてこけた。 久しぶりに怪我で整形外科に行くほど怪我した。（怪我の具合は下に。。） なのでプロテインを摂取した。 （いつもしてるけど） 朝食前とと夕方に30gずつ、タンパク質量にして22g…

皆さんプロテイン飲んでますか？ 飲もうかなと思っていますか？ 筋肉はもちろん、肌や髪の毛や爪の美しさを保つためにも必要なタンパク質が簡単に補給できるプロテイン。原料高騰で様々なものの販売価格が上がっている状況の中、 プロテインも当然値上げ傾向…

筋トレしたいな。 何か運動したいな。 だけど始めるきっかけがないそんな人へ。 私が筋トレやランニングを始めてから変わったことを紹介。 生活習慣 お酒の量が減った 私はもともと大酒飲み。 だけど、お酒を飲むと筋トレの効果は下がるから減らしたくなるし…

結論から言うと ランニングは適切に取り入れれば痩せるし、 やり方を間違えるとあまり痩せない。 というこですね。 私はアブローラーのみのダイエットでは腹筋は成長するけど脂肪が減るわけではないことを知り、これは有酸素運動だな。脂肪燃焼には有酸素。…

hb.afl.rakuten.co.jp そうだ腹筋を鍛えよう。 1.お腹がたるんできたぜ！！ ↓ 2.腹筋鍛えるぜ！！ ↓ 3.腹痩せしてバキバキになるぜ！！ というわけで私は¥1,180ほどでアブローラーを購入。アブローラー教の熱心な信者としてローラーを転がし始めたし、知人友…

40歳前後の皆さんならお心当たりがあるでしょう。 美容室の鏡に映る自分を見て 「あれ？こんなにオレの顔大きかったかな。」 お風呂上がりに脱衣所で 「あれ？体が垂れてきてない？」 駅の階段で 「あれ？なんか疲れるな。」 お気に入りのパンツを穿いて 「…